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5-Tage-Bikini-Diät

Sie haben einen Urlaub gebucht und einen Badeanzug gekauft, aber trauen sich nicht, ihn anzuziehen. Sie haben noch etwas Zeit, um Ihren Körper vor dem Urlaub in Form zu bringen. Als Teil der Diät müssen Sie auf Lebensmittel verzichten, die:

• das Wachstum von Candida stimulieren, was ein starkes Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln verursacht,
• Hypoglykämie (Unterzuckerung) verursachen und das Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln wecken,
• Lebensmittelunverträglichkeiten verursachen.

Regeln für die 5-Tage-Bikini-Diät:

• Solange die Menge nicht festgelegt ist, können Sie so viel essen, wie Sie wollen (Sie dürfen nicht hungrig sein).
• Pro Tag sollten mindestens 1,5 Liter Wasser oder Kräutertee getrunken werden.
• Milchprodukte sind im Rahmen der Diät verboten.
• Getreide, einschließlich Brot und Nudeln, sind verboten. Es kann brauner Reis verwendet werden.
• Verarbeitete Lebensmittel, Alkohol, zuckerhaltige Snacks und Obst sollten vermieden werden, da diese Lebensmittelgruppen den Blutzuckerspiegel erhöhen.
• Essen Sie große Mengen probiotischen Joghurts.
• Ein eiweißreiches Frühstück (Eier) sorgt dafür, dass Sie bis zum Mittagessen satt sind.
• Alle Lebensmittel können gekocht, gebraten, gegrillt oder gedünstet werden.
• Sie können unbegrenzte Mengen an Gemüse essen, mit Ausnahme von Kartoffeln und Pilzen.
• Wenn Sie ein bestimmtes Lebensmittel nicht mögen, können Sie es durch ein anderes ersetzen. Achten Sie nur darauf, dass nicht zweimal am Tag die gleiche Beilage (Reis, Brei) gegessen wird.
• Die Diät dauert 5 Tage, Sie können sie aber auch 15 Tage lang durchführen und dann langsam normale Lebensmittel wie Vollkornbrot, Kartoffeln und Nudeln in Ihren Speiseplan aufnehmen. Achten Sie nur darauf, sie nicht mit Fetten zu mischen.

1. Tag:
Frühstück: Eieromelett mit Schinken. Hergestellt aus 2 - 3 Eiern, ½ Teelöffel Gewürzmischung mit Salz und Pfeffer und ein paar Scheiben Schinken. Sie können in etwas Butter gebraten werden.
Mittagessen: Steak und Salat. Erlaubt sind alle Fleischsorten und alle Steakgrößen. Für den Salat wählen Sie das Gemüse Ihrer Wahl.
Abendessen: Gebratenes Gemüse Ihrer Wahl und brauner Reis. Als Gemüse sind Zucchini, Karotten, Zwiebeln, Paprika und grüne Bohnen die beste Wahl. Es ist erlaubt, sie in Olivenöl vorzubereiten.

2. Tag:
Frühstück: Naturjoghurt (Bio).
Mittagessen: Salat mit hart gekochten Eiern, Fleisch nach Wahl, Sellerie, Zwiebeln, Kopfsalat, Gurken, Kirschtomaten und Olivenöl.
Abendessen: Lammsteaks mit Rosmarin und geröstetem Gemüse wie Zucchini, Paprika und Zwiebeln. Dem Lammfleisch kann eine Prise Knoblauchpulver zugefügt werden und es wird in Olivenöl gegart.

3. Tag:
Frühstück: Eier und Speck in Olivenöl zubereitet.
Mittagessen: Gemüsesalat (diesmal können auch Kartoffeln verwendet werden), zu dem Eier und Thunfisch hinzugefügt werden.
Abendessen: Gefüllte Paprika. Die Paprikaschoten sind mit braunem Reis und Gemüse gefüllt, Olivenöl kann hinzugefügt werden. Braten Sie sie im Ofen.

4. Tag:
Frühstück: Frühstücksflocken, die nur Reis enthalten (in der Regel in der glutenfreien Abteilung von Supermärkten erhältlich).
Mittagessen: Salat aus braunem Reis. Sobald der gekochte Reis abgekühlt ist, das gehackte Gemüse - fein gehackte Zucchini, Gurke, Zwiebel, Sellerie und Knoblauch - hinzufügen.
Abendessen: Gegrillte Hähnchenbrust mit Knoblauch oder Olivenöl, begleitet von Zitronensaft, gebratenem Gemüse oder Salat.

5. Tag:
Frühstück: Haferflocken (am besten etwa 75 g Haferflocken verwenden).
Mittagessen: Schweinefleisch-Gemüse-Kebab. Sie kaufen das Kebab nicht, Sie bereiten es selbst zu. Das Gemüse kann aus Brokkoli, Paprika, Zwiebeln und Tomaten bestehen und das Fleisch kann in Olivenöl gebraten werden. Natürlich können Sie jedes andere Gemüse hinzufügen, außer denen, die auf der oben genannten »Verbotsliste« stehen.
Abendessen: Lachs- oder Thunfischsteak. Wird in Kombination mit Gemüse Ihrer Wahl serviert.