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5-Tage-Diät für ein besseres Wohlbefinden
5-dnevna dieta za boljše počutje je idealna rešitev, kadar nam primanjkuje energije in motivacije za..
Von Kardiologen empfohlene 5-Tage-Diät
Übergewicht erhöht das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gallenblasenerkrankungen und Bluthochdruck zu erkranken. Kardiologen zufolge können diese Probleme vermieden werden, wenn man ein gesundes Gewicht beibehält. Europäische Kardiologen haben daher eine 5-Tage-Diät entwickelt, die das Körpergewicht reduziert und gleichzeitig das Herz und die Blutgefäße gesund hält.
1. Tag:
Mittagessen: Gekochtes Ei, Orange und 100 ml Naturjoghurt.
Abendessen: Ein paar Stücke Toast, 2 gekochte Eier und eine Tasse grüner Salat mit ein paar Tomaten und einer halben Gurke.
2. Tag:
Mittagessen: Eine Schüssel Joghurt, Orange und gekochtem Ei.
Abendessen: 125 g in gesundem Fett gebratenes rotes Fleisch, 1 Tasse Tee oder Kaffee ohne Zucker, Orange, 1 Stück Toast.
3. Tag:
Mittagessen: Gekochtes Ei, Orange und 1 rohe Gurke.
Abendessen: Orange, 125 g rotes Fleisch in gesundem Fett gebraten, 1 Stück Toast, eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker.
4. Tag:
Mittagessen: Orange, 1 Stück Toastbrot, 125 g Quark.
Abendessen: Orange, 125 g rotes Fleisch in gesundem Fett gebraten, 1 Stück Toast, eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker.
5. Tag:
Mittagessen: 200 g gekochtes Rindfleisch (oder andere Fleischsorten), Tomate und 1 Stück Toastbrot.
Abendessen: 500 g gekochte Kartoffeln, Möhren und Erbsen.
Aber keine Sorge, die Kardiologen haben die wichtigste Mahlzeit des Tages nicht vergessen. Zum Frühstück sollten Sie jeden Tag ein Stück Obst wählen, egal welches Obst, außer Bananen. Halten Sie diese Diät 5 Tage lang ein, machen Sie dann 2 Tage lang eine Pause und wiederholen Sie den Vorgang. Im Rahmen der Diät sollten Sie kein Salz für Gemüse verwenden (für Fleisch ist es erlaubt), kein Brot essen (außer Toast) und keine alkoholischen Getränke trinken.
